健康的にダイエットをするなら、運動は必須です。ダイエットに効果のある運動は、脂肪を燃焼させる効果と、筋肉をつけ、基礎代謝を高める効果があります。
ですから、有酸素運動(脂肪を燃焼させる)と、筋力UP運動（基礎代謝を高める）をすることがおススメです。筋肉がつくと、カロリーが多く消費されます。つまり、筋肉をつければ痩せやすい体になるということです。
とはいっても、今までほとんど運動をしたことがない人が急激にジョギングや水泳、エアロビクスを始めても、長続きしません。
体を壊してしまう人もいますし、怪我をしてしまう人もいます。今までの生活習慣や運動習慣を考え、自分にあった無理のない、長続きする方法で運動を取り入れていくことが大切です。
